A síndrome pré-menstrual (SPM) ou popularmente conhecida
como Tensão Pré Menstrual (TPM) é caracterizada pela ocorrência de várias
alterações como: alterações físicas, do humor, cognitivas e comportamentais,
estes acabam interferindo negativamente nas atividades diárias e possui início
em torno de duas semanas antes da menstruação e alívio rápido após o início do
fluxo menstrual.
A
idade, regularidade menstrual, escolaridade, nível socioeconômico e uso de
contraceptivos hormonais atingindo tanto atletas, quanto não atletas, pode
influenciar a síndrome pré-menstrual (SPM). A prática de exercícios físicos
pode diminuir os sintomas pré-menstruais e, apesar de não estar bem esclarecido
qual o melhor tipo (aeróbio ou resistido), a intensidade e a duração do
treinamento, demonstra a literatura.
A prática de exercícios físicos bem como alterações
dietéticas é recomendada primeiramente para mulheres que sofrem de Tensão Pré
Menstrual (TPM), esse tratamento pode ser suficiente para se tratar sintomas
moderados.
Além do exercício
físico, é recomendada uma alimentação adequada. O consumo elevado de cafeína,
sal, chocolate, carne vermelha, produtos lácteos e álcool devem ser evitados
durante o período pré-menstrual. Já os alimentos que devemos incentivar o
consumo neste período são: fibras, legumes, vegetais, preconizar refeições
pequenas e mais frequentes e aumentar o consumo de líquidos com o objetivo de
reduzir sintomas como irritabilidade, insônia, retenção de fluidos, edema ou
ganho ponderal.
De acordo com a intensidade os sintomas apresentados, a
conduta profissional varia. Em caso de sintomas leves o tratamento é iniciado
de forma não medicamentosa, baseado em uma reeducação alimentar e atividade
física.
Postado por :Débora Marques Marquetti
Referencias: http://www.mackenzie.br/fileadmin/Pesquisa/pibic/publicacoes/2011/pdf/nut/fabiana_vazquez.pdf
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