Cinco dicas para cuidar das articulações ao longo da vida

Com o passar do tempo , passamos a ter mais chances de desenvolver doenças ortopédicas, como osteoporose, artrose, tendinite e bursites. Além disso,  é  maior o  risco de queda  e aumenta a incidência de fraturas também.

Aqui damos Cinco dicas para quem quer envelhecer com articulações saudáveis, e também para quem já passou dos 60 anos:

1. - Mantenha hábitos saudáveis e pratique atividade física. O fortalecimento dos músculos diminui o risco de quedas e fraturas.
2. - Faça alongamentos diários de 10 minutos no período da manhã, para aumentar a sua flexibilidade.
3. - Evite esforços repetitivos, como digitação sem pausa, e levantamento de peso excessivo.
4. - Use sempre sapatos confortáveis, que não apertem o pé em local algum, com um pequeno amortecedor. O salto deve ser sempre menor do que 5 centímetros para evitar encurtamento do tendão, dores, torsão e queda.
5. - O ambiente do idoso deve ser sempre iluminado, sem tapetes, sem pisos escorregadios e com barra de apoio nos banheiros. Evite obstáculos no caminho, como sapatos espalhados pelo chão.

A prevenção sempre é o melhor remédio.

Postado por: Luciana Boccardo Lins

Referência Bibliográfica : http://www.saocamilo.com/cliente/noticias_read.asp?id=1934