A pratica de exercícios físicos e a melhora na qualidade de vida!

O conceito de qualidade de vida é amplo, sendo influenciado por todas as dimensões da vida, que inclui, mas não está limitada a saúde. A qualidade de vida está associada aos aspectos de estilo de vida, como atividade física, nutrição, comportamento preventivo, controle do estresse e do uso de drogas (álcool, cigarro, entorpecentes, etc.), adicionando-se a esses fatores, a capacidade que permitam manter razoáveis funções físicas, emocionais e intelectuais, e habilidades para participar em atividades com a família, no local de trabalho e na comunidade. 

Buscando uma melhora na qualidade de vida a população recorre aos exercícios físicos, que têm grande aceitação hoje em dia como um bom recurso para minimizar os prejuízos que são causados por vários fatores que afetam o estilo de vida saudável, como o estresse das grandes cidades.

A atividade física regular está associada com inúmeros benefícios para a saúde física e mental em homens e mulheres adultos.

Exercício físicos reduzem o risco de desenvolvimento de doenças coronarianas, derrames, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer (por exemplo, cólon e câncer de mama).

Também se evidenciam níveis menores de pressão arterial em praticantes de atividades físicas regulares, melhores perfis de lipoproteínas, menores níveis de proteínas C-reativas e de marcadores CHD.

Muitos estudos defendem a utilização do exercício físico na prevenção e no tratamento dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, entre elas as doenças coronárias. A prática de exercícios físicos pode alterar de forma positiva o metabolismo e a composição das lipoproteínas, reduzindo o risco de desenvolvimento destas doenças.

A prática de exercícios pode contribuir na prevenção dos fatores de risco para aterosclerose. Alguns estudos demonstram que o exercício também pode promover a diminuição do colesterol total e o aumento da lipoproteína HDL que têm antioxidantes.

O efeito agudo ou crônico do exercício aeróbio, tanto de baixa como de alta intensidade e duração, pode melhorar o perfil lipoproteico, estimulando o melhor funcionamento dos processos enzimáticos envolvidos no metabolismo lipídico favorecendo principalmente, aumentos dos níveis da HDL, assim como, modificando a composição química do LDL tornando-os menos aterogênicos.

A associação da dieta e perda de peso corporal ao exercício aeróbio parece ser fundamental para a obtenção de um bom perfil lipídico. Em alguns estudos, a melhora dos níveis de HDL dependeu da intervenção associada da perda de peso corporal.

Melhora-se também a sensibilidade à insulina e desempenham importante papel no controle do peso corporal. O exercício físico melhora os mecanismos moleculares envolvidos no aumento da captação de glicose muscular. Atualmente o exercício físico é considerado um grande aliado tanto do tratamento como da prevenção do diabetes tipo 2.

Um estilo de vida fisicamente ativo aumenta a disposição e a sensação de bem estar, melhora a qualidade de vida e a função cognitiva que está associada a um menor risco de declínio cognitivo e demência.

Postado por: Flavio Faitarone

Fonte: Educaçãofisica.org; www.def.unir.br;