O Muay Thai é uma arte marcial
tailandesa que é derivada das táticas de guerra dos campos de batalha siameses.
Nos combates de Muay Thai ou Thai Boxing, é permitida a utilização de socos,
chutes, joelhadas e cotoveladas, sendo que o sucesso está associado ao desenvolvimento
da inteligência tática, bem como da maior variedade de habilidades técnicas e
da sua utilização por parte do lutador. Oficialmente, os combates são
caracterizados por fases dinâmicas de três minutos por um de descanso, durante as
quais os lutadores tentam nocautear seu oponente, bem como se defender dos
golpes desferidos por eles. Durante as lutas, os atletas utilizam luvas de boxe
e diversos equipamentos ofensivos e defensivos. Essa arte marcial difundiu-se
com grande rapidez na segunda metade do século XX, e atualmente está presente
em mais de 110 países e cinco continentes. Estima-se que o número de
praticantes no mundo já superou um milhão. Geralmente, as aulas ou treinamentos
de Muay Thai são iniciados com um aquecimento de 15 a 30 minutos, composto de
alongamentos específicos e ginástica calistênica, seguidos de educativos de
chutes, socos, joelhadas, cotoveladas, exercícios com sacos de pancada e com
sparring. Já no que diz respeito aos combates, o Muay Thai é uma atividade
física intermitente, cuja intensidade do esforço varia entre máxima e submáxima
com pequenos intervalos de recuperação. O valor médio de consumo máximo de O2
em lutadores de Muay Thai é de 48,52 mL/Kg/min, a freqüência cardíaca média
durante um combate é de 182,9 batimentos por minuto, e o gasto energético de
uma luta é de aproximadamente 13,94 Kcal/min, ou seja, 1254,6 kcal em 90
minutos de aula.
Abaixo 5 motivos para você praticar o Muay Thai
ü
Estimula todas as
partes do corpo. Ajuda-o a dormir melhor e mais rapidamente, dando-lhe energia
para o trabalho e o divertimento.
ü
Fortalece os músculos,
tendões, ligamentos e articulações.
ü Queima as calorias
dos alimentos, principalmente as gorduras armazenadas no organismo que é
transformado em energia
ü
Vence a fadiga. A
circulação ativa e dissipa os depósitos de ácido láctico e outros venenos do
organismo.
Postado por: Bruna Rafaella Faria
Referência: revista da Faculdade de Educação Física da UNICAMP,
Campinas, v. 11, n. 1, p. 218-234, jan./mar. 2013.
Nenhum comentário:
Postar um comentário