07:35 – Congestionamento para chegar ao trabalho
Antídoto: Você teve uma difícil noite de sono e agora está a caminho do trabalho. Faça um pit-stop em uma cafeteria e peça café com leite desnatado e um bagel com cream cheese. Os carboidratos fornecem energia e são balanceados pela proteína do leite e pelo estímulo de alerta dado pelo café. Além do mais, são lanches portáteis para comer no carro.
10:00 – Sua grande apresentação
Antídoto: Você quase chega atrasado do trabalho justo no dia em que você deve fazer uma grande apresentação. O estresse pode diminuir seus níveis de serotonina, um dos responsáveis por manter o corpo calmo e feliz. Para reverter este quadro tenha por perto café com leite e açúcar. O café vai mantê-lo alerta, o soro do leite o açúcar vão estimular a produção de serotonina e acalmá-lo.
12:30 – Almoço com seu chefe
Antídoto: Seu chefe o convida para almoçar sem nenhum motivo aparente. A melhor pedida é uma boa sala de folhas verdes (rúcula, acelga, espinafre) com frango ou peixe grelhado. As folhas são fontes ricas em vitaminas do complexo B, que estimulam a produção de hormônios como a serotonina, dopamina e noradrenalina e segundo um estudo publicado no americano Journal of Neuroscience a falta desta vitamina pode causar nervosismo, irritabilidade e até mesmo depressão.
16:00 – Você precisa lidar com seu pior cliente
Antídoto: Chocolate com castanhas ou amendoim. O chocolate vai desencadear a liberação de endorfinas e mantê-lo relaxado, enquanto o amendoim vai reabastecer seus estoques de proteína e mantê-lo focado. Mas atenção, comer um pacote inteiro além de somar pontos na balança vai deixá-lo estufado, um punhado já é suficiente!
20:30 – Ela está furiosa
Antídoto: Você trabalhou até tarde a semana toda e furou o cinema que havia combinado com ela na sexta-feira. Resultado: ela está furiosa e existem grandes chances de diminuir o sexo. Para acalmar os ânimos a melhor pedida é salmão grelhado para dois! Peixes são ricos em ômega-3 que ajuda a diminuir os sentimentos de hostilidade e irritabilidade em quase 20%, segundo estudo da Kaiser Permanente, prestador de serviços relacionados à saúde com sede na Califórnia (EUA).
22:00 – Começou o jogo do seu time na final do campeonato
Antídoto: Seu time começou o jogo com o pé esquerdo e você está furioso e desesperado: peça uma fruta! Qualquer tipo de fruta contém açúcar que vai lhe dar conter sua explosão de energia e ajudar a manter sob controle seu nível de adrenalina. Em particular coma uma laranja ou uma mexerica. Segundo um estudo do professor PHD de medicina, Pam Peeke, na Universidade de Maryland, nos EUA, quando estamos estressados precisamos deixar nossas mãos fixadas em alguma coisa, por isso algumas pessoas fumam ou devoram um pacote de Doritos. Descascar e comer uma laranja além de acalmar seu corpo vai manter suas mãos ocupadas.
23:30 – Você não consegue dormir porque seu time venceu o jogo
Antídoto: Banana com aveia. O heroísmo do seu time nos últimos minutos do segundo tempo pode estar interferindo a produção do hormônio melatonina, responsável pela sensação de sono. Dê ao seu corpo um estimulo para ir para cama comendo uma tigela de mingau de aveia instantânea com uma banana fatiada. A melatonina encontra-se em apenas alguns alimentos, e estes são dois deles.


Postado por: Graziela Cervilla Toce

Fonte: Men's Health