Esse shake é super energizado para um pré – treino como uma boa vitamina de banana. De acordo com a pesquisa publicada na revista científica PLoS One, quem consome uma banana durante um treino é tão benéfico como uma bebida esportiva. Além disso, bananas fornecem antioxidantes, potássio e outros benefícios nutricionais. Então vamos para a receita:
500 ml de leite desnatado;
1 banana grande;
1 colher de sopa de mel;
1 colher de essência de baunilha;
punhado de nozes.
Misture todos os ingredientes juntos.
Serve duas porções.
Por porção: 227 calorias, 10g de proteína, 5g de gordura, 37g de carboidratos.
Fonte: revista corpo a corpo
Postado Por: Rosy.
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