A maior aliada dos corredores é a banana. Rica em carboidratos,
potássio, mineral e vitamina B6, ela traz energia rápida para o organismo,
ajuda no funcionamento dos músculos e na formação das células do sangue. Assim
com tantos benefícios, é escolhida para integrar o lanche pré-treino ou o café
da manhã.
Por ter uma digestão rápida, a banana é ingerida antes dos treinos.
Durante as provas, o corpo está sujeito a perder potássio assim a banana, fonte
de potássio, previne a câimbra.
A vitamina B6 da banana ajuda a aumentar a
energia do organismo e favorece a recuperação dos músculos depois do exercício.
A banana possui três tipos de açucares naturais: sacarose, frutose e
glicose. Combinados com as suas fibras eles também fornecem energia. A fruta
também ajuda a melhorar o humor, porque possui triptofano e combate a azia.
Além de todos esses benefícios a fruta ainda ajuda a prevenir várias
doenças como depressão, anemia, pressão alta, problemas intestinais, dor de
cabeça, úlceras, febre, estresse e ainda melhora a concentração, o cansaço
matinal, acalma os nervos e combate à falta de nicotina quando a pessoa resolve
parar de fumar.
A casca da banana também tem benefícios, ela acaba com a irritação de
uma picada de inseto. Experimente esfregar a parte de dentro da casca ao local
picado. Com tantos benefícios, a banana é um dos melhores e mais saudáveis
alimentos que existe.
Fonte: http://www.atletx.com.br
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