Durante uma corrida, os músculos estão gerando uma demanda alta por oxigênio para gerar energia. então, o oxigênio que você está absorvendo vai todo para a periferia, para a musculatura, e com isso, os órgãos vitais ficam sem ar para executar suas funções.
O nosso primeiro mecanismo de segurança que é ativado é o baço. No momento em que o corpo sente que o sangue está baixo nos órgãos vitais, o baço dói para que você interrompa a atividade e o sangue volte a circular corretamente.
O que sobrecarrega nossos órgãos?
- desidratação
- consumo de gorduras pouco antes do treino sobrecarrega o pâncreas que está ocupado em liberar insulina para a corrente sanguínea e manter nosso nível de açúcar estável
- consumo de fibras em grandes quantidades também sobrecarregam nosso sistema digestório
- Estimulação da mucosa do intestino causa a contração do cólon e o trauma da primeira parte do intestino grosso (ceco)
- Respiração errada
O que fazer?
- hidrate-se bem. antes, durante e depois do treino
- mantenha a calma durante o treino para não afetar sua respiração
- a refeição antes do treino deve ser equilibrada, mas pobre em gorduras e fibras, opte por boas fontes de proteínas e carboidratos
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