terça-feira, 29 de agosto de 2017

Dor de lado durante a corrida



Durante uma corrida, os músculos estão gerando uma demanda alta por oxigênio para gerar energia. então, o oxigênio que você está absorvendo vai todo para a periferia, para a musculatura, e com isso, os órgãos vitais ficam sem ar para executar suas funções.


O nosso primeiro mecanismo de segurança que é ativado é o baço. No momento em que o corpo sente que o sangue está baixo nos órgãos vitais, o baço dói para que você interrompa a atividade e o sangue volte a circular corretamente.

O que sobrecarrega nossos órgãos?

- desidratação

- consumo de gorduras pouco antes do treino sobrecarrega o pâncreas que está ocupado em liberar insulina para a corrente sanguínea e manter nosso nível de açúcar estável

- consumo de fibras em grandes quantidades também sobrecarregam nosso sistema digestório

- Estimulação da mucosa do intestino causa a contração do cólon e o trauma da primeira parte do intestino grosso (ceco)

- Respiração errada

O que fazer?

- hidrate-se bem. antes, durante e depois do treino

- mantenha a calma durante o treino para não afetar sua respiração

- a refeição antes do treino deve ser equilibrada, mas pobre em gorduras e fibras, opte por boas fontes de proteínas e carboidratos



site: www.ativo.com


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