Mulher
aquela que se desdobra e mil faces, cuidando de todos à sua volta e muitas
vezes esquecendo de cuidar de si mesma de se priorizar. Neste dia tão especial,
nosso intuito é reforçar a importância do cuidado com sua saúde!
Independentemente
da idade, é importante que se tenha cuidado com a saúde, buscando sempre uma
qualidade alimentar, aliada a atividades físicas. Contudo enquanto se é jovem o
organismo funciona a todo vapor, mas com o passar dos anos esse funcionamento
vai ficando cada vez mais preguiçoso e a atenção deve ser redobrada.
Como
por exemplo a fase entre os 37 e 65 anos, conhecida como fase do climatério (do
grego Klimaktér), ou seja, é a
transição do período reprodutivo para o não reprodutivo em que há uma redução
da produção hormonal (estrogênio), fazendo com que ocorra alterações físicas,
metabólicas, psíquicas e sociais, não necessariamente todas juntas ou nessa
ordem, podendo variar de mulher para mulher.
É
uma fase que a mulher deve se cuidar mais ainda, pois uma rotina em desequilíbrio
com uma dieta insuficiente, hábitos excessivos como tabagismo e consumo
indiscriminado de álcool e a falta de atividade física, podem gerar um quadro
obesidade, precedendo o desenvolvimento de osteoporose, ou seja, todo esse
desequilíbrio pode fazer aparecer antecipadamente sintomas como calores
noturnos, falta de energia, irritabilidade, depressão e ganho de peso difícil
de ser revertido.
Portanto
uma dieta equilibrada associada à pratica de atividade física frequente pode
ajudar a amenizar esses sintomas, que dentro de uma normalidade só começam a
aparecer a partir dos 50 anos. O consumo de soja, grãos como a linhaça são
fontes de fitoestrogênio - que é uma fonte de hormônio vegetal, além de terem
ômega 3, as frutas cítricas como laranja, acerola e limão, são fontes de
vitamina C e ajudam a amenizar o calor, além das frutas ricas em antioxidantes
(Manga, morango, ameixa, cereja, kiwi, etc.).
Mulher...
Que sejas
sempre lembrada,
Não
apenas por um dia,
Mas no
dia a dia....
Que sejas
festejada,
Não por
convenção,
Mas pelo
seu valor,
Sua
força, seu coração.
Que sejas
respeitada
Com todo
carinho,
e todo
amor...
....Autor desconhecido.
Por:
Cristiane Vidigal
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