sexta-feira, 26 de abril de 2019

Creatina – Suplementação no exercício





A creatina é um peptídeo sintetizado no fígado e no pâncreas formado por três aminoácidos: licina, arginina e metionina. E também pode encontrada em carnes, aves e peixes inclusos na dieta.  A suplementação desse elemento aumenta a sua concentração na musculatura, resultando na melhora do rendimento em exercícios de curta duração e alta intensidade como treinamento de força. O sistema ATP-CP é predominante em todas as atividades caracterizadas por alta intensidade e curta duração, tendo como fator de limitação o estoque intracelular de Creatina-fosfato, composto que armazena energia química nas ligações entre o radical fosfato e a molécula de Creatina. Com a suplementação de creatina, é possível facilitar a recuperação, tornando o indivíduo capaz de aumentar a intensidade do treinamento e aumentando significantemente a capacidade de força e potência, a capacidade de desenvolver velocidade e/ou a capacidade de executar exercícios de maneira repetitiva numa intensidade alta.

Julio Cezar Ferreira

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