OBESIDADE E SONO

  O sono normal varia ao longo do desenvolvimento humano quanto à duração, distribuição de estágios e ritmo circadiano. A diminuição do tempo de sono tem se tornado comum na sociedade moderna, e a literatura atual têm encontrado importantes associações entre o prejuízo no padrão habitual do sono e a obesidade.

  A qualidade do sono é fundamental para manter o corpo saudável. Estudos mostram que o sono inadequado esta relacionado a um aumento significativo de sobrepeso e obesidade e isso acontece por diferentes mecanismos: o aumento das chances de comer, as alterações dos hormônios reguladores do apetite e  o aumento da atividade nervosa simpática, que influenciam na diminuição da taxa metabólica de repouso, favorecendo assim o ganho de peso e obesidade.

  A falta de sono diminui os níveis de leptina, hormônio que controla a saciedade e aumenta os níveis de grelina e cortisol, aumentando o apetite, comprometendo assim a eficácia das intervenções dietéticas e afetando o sucesso de um programa de perda de peso.

  Para uma melhora na qualidade do sono é recomendado exercício físico assim como uma boa alimentação.

Referência Bibliográficas

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Júlio Cezar Ferreira