Overtraining
Consumo insuficiente de energia + Exercício extenuante
É
uma Síndrome caracterizada pela perda do rendimento, alterações de humor e hormônios,
decorrente de um treinamento excessivo e prolongado, seja por volume ou
intensidade muito elevados ou então a recuperação inadequada.
Os sintomas são parecidos com os do
treinamento normal. O que torna o diagnóstico do Overtraining muito difícil.
Os sinais mais importantes são a
incapacidade de manter a intensidade do treinamento pelo aumento da fadiga,
fadiga crônica, disfunções do sistema endócrino, maior suscetibilidade a
doenças infecciosas (baixa imunidade), lesões músculo-esqueléticas e
articulares, perda de massa muscular, osteopenia e o estresse excessivo.
O acompanhamento com profissionais da
área pode fazer com que o overtraining seja evitado. Com um bom planejamento de
treino e uma dieta adequada, baseado no estado físico da pessoa. Também é
importante que pessoa conheça o próprio corpo e saiba quais são as suas limitações.
Assim irá perceber se algo estiver muito diferente do que de costume e irá
alertar os profissionais, que vão verificar qual a melhor forma de intervir para
que haja uma recuperação rápida.
Então fique atento, descansar também é
preciso!
Estagiária
Tatiane Pierri Barbosa
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