Lesões e seus cuidados

 

Existem dois tipos de comportamento quando se trata de lesões, primeiro: o atleta que fica ansioso, come sem regras e engorda, come alimentos sem construção alimentar e sai da sua rotina atlética. Já o segundo: o atleta fica sem treinar, acaba comendo menos com medo de ultrapassar seus limites calóricos e acaba ficando sem forças para uma boa recuperação.

Dicas importante para esse período:

⁃   Hidrate-se ao máximo que puder, sempre mantendo seu corpo em harmonia com seus rins.

⁃ Aumente o consumo de vitaminas e minerais, isso irá ajudar a minimizar as ações dos radicais livres.

⁃ Consuma mais, frutas cítricas, alho, cebola, amêndoas, uvas, amora, açai, couve, brócolis, omega 3, cúrcuma e chá verde e entre outros alimentos que apresentam bom resultado nas lesões inflamatórias.

⁃ Diminua os açúcares e alimentos gordurosos para que o corpo não se acumule.

⁃ O sono é um dos elementos principais também, estar regulado é de grande importância e não fazer jejuns longos.

Escrito por estágiario : IAN KOICHI KONDO AGUILAR

Fontes: https://www.o2corre.com.br/expert/a-alimentacao-ideal-para-o-atleta-lesionado/