Receita - Panquecas proteicas

 Ideias de panquecas proteicas para o seu dia a dia.

Panqueca - 286 kcal

 1 banana nanica

 1 ovo

 1 clara de ovo

 20 gramas de aveia em locos

 1 colher de sopa de mel

 1 colher de chá de cacau

(Misturar a banana com os ovos e cacau, levar à frigideira, após pronta, colocar os ingredientes descritos por cima)

Panqueca - 359 Kcal

1 banana nanica

1 ovo

1 scoop de whey 

1 colher de chá de canela

4 orangos crus

20 gramas de farelo de aveia

(Misturar a banana com o ovo, canela, whey, levar à frigideira, após pronta, colocar os ingredientes descritos por cima)

Panqueca  - 398 Kcal

1 banana nanica

1 ovo

1 clara de ovo

20 gramas de farelo de aveia

25 gramas de pasta de amendoim

6g de coco ralado

(Misturar a banana com o ovo, levar à frigideira, após pronta, colocar os ingredientes descritos por cima)

Escrito por: Ian Koichi Kondo Aguilar