Alimentos que podemos comer antes do treino.

 

Primeiro, temos que entender que tudo vai depender da distância de tempo entre sua refeição e o treino.

Por exemplo, o seu almoço poderia ser seu pré treino, mesmo que tenha uma quantidade maior de comida, porém, quando estamos perto do horário de treino, o ideal seria optar por mais carboidrato, menos gorduras e menos fibras.

Podemos dividir da seguinte maneira...

30/60 min = carboidratos de rápida absorção; 

Ex: doce de leite, leite condensado, suco de uva, pão, goiabada.

1h e 30 min = carboidratos com baixo teor de fibras e pouca gordura;

Ex: pão de queijo, fruta com paçoca, vitaminas, pasta de amendoim.

2-3 horas = refeições completas com proteínas, carboidratos e fibras;

+ de 4 horas = refeições completas com um volume muito grande.

Escrito por: Ian Koichi Kondo Aguilar