ATIVIDADE FÍSICA E IMUNIDADE

O que é imunidade e o que faz baixar a imunidade ?

Imunidade é um mecanismo de defesa do nosso corpo.  Esse mecanismo é composto por células , tecidos especiais  que protegem o organismo contra agentes infecciosos, que podem ser caracterizados como bactérias , vírus e outros micro-organismos. 

O exercício físico possui inúmeros benefícios para o nosso corpo , mas também é um dos fatores que pode gerar ao nosso sistema imunológico um desiquilíbrio. Porque dependendo do tipo de exercício e força aplicada, de leve a intensa faz com que nosso organismo produza estresse oxidativo e  radicais livres que são responsáveis por danos as nossas células.

Além disso,  uma alimentação adequada pode influenciar no aumento da imunidade, pois o nosso organismo depende de  minerais, vitaminas para poder funcionar corretamente, e esse nutrientes são encontrados nos alimentos.  

Lista de alimentos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico :

Antioxidantes	Alimentos
Vitamina C	Laranja, limão, goiaba e acerola
Vitamina E	Azeite de oliva, abacate e nozes
Betacaroteno	Cenoura, abóbora e mamão
Licopeno	Tomate, melancia e pitanga
Resveratrol	Mirtilo, uva roxa e cacau
Antocianina	Açaí, repolho roxo e jabuticaba

Referencia:

https://codeagro.agricultura.sp.gov.br/cesans/artigo/210/a-funcao-dos-antioxidantes-nos-alimentos

https://www.benegrip.com.br/saude/prevencao-gripe/exercicio-fisico-e-imunidade#:~:text=Cerca%20de%2020%20a%2030,na%20sensa%C3%A7%C3%A3o%20de%20bem%2Destar.

https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/atividade-fisica-e-imunidade/

Escrito pelos estagiarias : Juliana Freitas e  Lívia Furtado.