Estudos apontam que no século 21, com as novas tecnologias,
precisamos mais nos movimentar para a sobrevivência diária, pois hoje em dia
por ficar grande parte do tempo sentados, em escritórios ou até mesmo no
transito é prejudicial a Saúde.
Uma
meta-análise publicada pela respeitada revista médica The Lancet concluiu que a
falta de atividade física está associada a um aumento de 30-40% do risco de
câncer do cólon, 30% do risco de câncer de mama, 20-60% do risco de diabete do
tipo 2 e 30-50% do risco de morte prematura, em comparação com pessoas fisicamente
ativas.
Quanta
atividade física é realmente necessária?
É recomendado para adultos de 18 a 65 anos, tenham
em média de 150 á 300 minutos de atividades de intensidade moderada por semana,
como por exemplo caminhadas e bicicletas.
Para pessoas com mais disposição precisa de metade
desse tempo (75-150 minutos por semana) realizando esportes, como futebol ou tênis.
As atividades possuem benefícios diferentes,como por
exemplo para fortalecimento de ossos e músculos é indicado levantar pesos ou fazer
flexões pelo menos 2 vezes na semana.
Mas qualquer exercício é bom para a Saúde.
Motivações para treinar
-Identifique
o motivo (Ter definido na sua mente o que você
quer ganhar com os exercícios pode ajudar a colocar você em ação.)
-Chame um amigo ou familiares para treinar junto (pesquisas
indicam que as pessoas se exercitam por mais tempo quando estão com amigos e
familiares, em comparação com aquelas que se exercitam sozinhas.)
-
Exercite-se no mesmo dia e horário, para que se torne um habito.
-Faça uma atividade que goste.
-Leve o cachorro para passear.
Referencia: https://www.bbc.com/portuguese/geral-61230272
Escrito por estagiárias: Livia Furtado e Juliana Correia.
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