Para Manter as funções
vitais saudáveis ao longo da rotina, o corpo humano necessita de vários
nutrientes, a quantidade por dia recomendada e
variedade dos nutrientes ingeridos varia de cada pessoa.
É importante para
praticantes de exercícios físicos, uma vez que apresentam demandas maiores,
para gerar mais energia e consequentemente obter melhores resultados.
Muitas pessoas acreditam,
que apenas as proteínas são essenciais para alcançar os objetivos de massa
muscular e até mesmo ganho de perfomnce,
porém todos precisam de vitaminas especificas benéficas e comprovadas, essenciais
para uma dieta adequada e completa
Vitaminas essências para praticantes de atividades físicas:
-Vitamina A
A ingestão de vitamina A por atletas é relevante para evitar lesões e fornecer os nutrientes importantes para a manutenção dos tecidos.
-Vitamina E
Auxilia na prática de
atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo. Durante essas práticas, os danos
pela oxidação celular são mais frequentes, porém, a vitamina E é capaz de
suavizar seu impacto. Com isso, ela protege o tecido muscular e
permite a manutenção da massa
Vitamina C
Atua
especificamente para gerar energia e produzir a carnitina, desempenha um papel
importante na formação dos músculos, regeneração dos tecidos e fornecimento de
energia para manter a intensidade dos exercícios.
Vitamina
H
Atua como mecanismo de controle para o
colesterol e ajuda a manter o sistema nervoso saudável, fatores que a colocam
em destaque na dieta de praticantes de atividades físicas.
Arginina
Seu
potencial para os praticantes de atividade física consiste em controlar os
níveis de gordura e promover a manutenção da massa magra, além de contribuir
para que o metabolismo absorva corretamente as proteínas essenciais para o seu
funcionamento.
https://www.benegrip.com.br/saude/saude/vitaminas-para-quem-faz-exercicios-fisicos
Nenhum comentário:
Postar um comentário