Você já imaginou que dormir mal pode afetar seu processo de emagrecimento?
Uma boa noite de sono é essencial para manter uma saúde equilibrada. Dormir mal pode
prejudicar a saúde, diminuir o rendimento no trabalho, afetar seu humor e até mesmo
atrapalhar seu processo de emagrecimento.
Sem o devido descanso noturno, o corpo libera menor quantidade de interleucinas,
substâncias que agem contra vírus e bactérias. Além disso, pode ajudar a desencadear
depressão, doenças cardíacas, derrames e segundo o Instituto Nacional do Câncer dos Estados
Unidos, alguns tipos de tumor.
Nosso sistema imunológico também pode ser afetado, pois o principal meio de recuperação do
organismo é o sono.
Outro fator que pode ser influenciado é a produção maior de cortizol, o hormônio do estresse,
que é responsável pela resistência à insulina, o que pode causar ganho de peso e diabetes tipo
2.
Diversos estudos indicam que os indivíduos que dormem menos têm uma maior possibilidade
de se tornarem obesos, e que o encurtamento do sono aumenta a razão grelina/leptina,
gerando o aumento do apetite e da fome. Isto pode estar associado à maior ingestão calórica e
ao desencadeamento da obesidade. Dessa forma, um padrão adequado de sono torna-se
fundamental para o controle da massa corporal e boa saúde em geral e deve ser incentivado
pelos profissionais da saúde.
Arícia Siconelo
Referências:
https://www.scielo.br/j/abem/a/GQ8CpsS5gdGW5yzrRTHz8Yt/?format=
Nenhum comentário:
Postar um comentário