Suplementação de MCT: Quando é recomendado?

MCT é o termo em inglês para TCM (triglicerídeos de cadeia média), uma fonte de energia importante em dietas cetogênicas ou LOW CARB, em que há baixa ingestão de carboidratos. O uso desse suplemento é muito recomendado para os praticantes de dietas como a cetogênica e a low carb, pois essas dietas necessitam de fontes alternativas de energia já que o consumo de carboidrato é reduzido. Dessa forma, o MCT auxilia por ser uma fonte de rápida absorção. De acordo com estudos, o uso dessa suplementação auxilia na perda de peso, sensação de saciedade e queima de gordura. Além de possuir benefícios para melhora da composição corporal, fornecimento de energia, auxílio na absorção de vitaminas e minerais. O MCT está presente no óleo de coco, óleo de palma e produtos lácteos, mas é consumido de forma pura e em maior quantidade por meio de suplementação Mas afinal, qual seria a diferença em consumir MCT ou óleo de coco? O óleo de coco é constituído, em média, por 90% de gordura saturada, onde estão presentes os ácidos caprílico e cáprico. No entanto, cerca de 47% dessa quantidade de gordura corresponde ao ácido láurico (C12). Bastante conhecido pelas propriedades antimicrobianas, ele apresenta capacidade limitada de fornecer energia aos músculos e ao cérebro. Já o suplemento, combina apenas os ácidos caprílico e cáprico que são mais rápidos para a metabolização hepática. Além desses auxiliarem no fornecimento de energia, melhor desempenho, maior perda de gordura e mais clareza mental. E como usar MCT? Por estar na forma líquida e apresentar sabor neutro, pode ser consumido em colheradas ou adicionado em sucos, shakes, saladas e no preparo de receitas. Mas a sua suplementação deve estar associado a uma dieta saudável, prática de exercício físico e de acordo com orientação do seu médico ou nutricionista. REFERÊNCIAS: https://www.essentialnutrition.com.br/mct-lift-essential?gad=1&gclid=Cj0KCQjwxuCnBhDLARIsAB-cq1rMK8MrKqXa7_GuEFqIUdSSFHWOYTfiO52TSggqnPq57JQUsZooYGEaAiHWEALw_wcB chromeextension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.scielo.br/j/rbme/a/qdz3PHFkyHYX6K8T8zVrzTN/?format=pdf Estagiária de Nutrição: Vitória