Realizar atividade física é muito importante para o nosso corpo sendo uma forma de melhora do quadro álgico de articulações, músculos e outras estruturas que compõem o nosso corpo.
Atividade
Física
Atividade física é definida como “qualquer movimento
produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético maior que
os níveis de repouso”.
Muitos se perguntam, mas qual tipo de atividade física é
a mais adequada? Na verdade quando se escolhe uma atividade física para melhora
de uma patologia ou como método de prevenção de lesões, seja ela realizada na
água ou em solo, o importante é observar quais são os seus objetivos, além do
que você julga como principal (ex: melhorar condromalacia do joelho), ver quais
são os benefícios que essa atividade poderá lhe trazer e a importância em saber
a identificação individual com a atividade escolhida.
Objetivos da Atividade Física na melhora de dor Lombar
Quando se fala em objetivos da atividade física na melhora ou prevenção de dor
lombar eles se baseiam em:
– Ganhar mobilidade de coluna lombar.
– Promover flexibilidade dos músculos do tronco, lombar e
posterior de membros inferiores.
– reforçar os músculos do abdome, lombar e membros
inferiores.
Isso tudo trará uma maior estabilidade da coluna lombar o
que resulta em menos casos álgicos.
Atualmente, muitas pessoas realizam atividade física sem
acompanhamento Médico, de Fisioterapeuta, Educador Físico e Nutricionista. Mas
essa interação multidisciplinar é muito importante para que seja realizada uma
atividade física mais saudável e no caso da coluna lombar, é de extrema
importância ser feita uma avaliação completa em quem realizará a atividade,
pois a dor lombar nem sempre é uma dor provocada por uma simples alteração na
coluna, mas sim uma alteração em outra região do corpo humano que resulta em
sobrecarga da coluna lombar e degeneração do disco intervertebral. Portanto,
antes de realizar qualquer atividade física procure um profissional seja ele um
médico, fisioterapeuta, educador físico, nutricionista, entres outros, para que
eles te orientem em todos os passos que se deve seguir para realizar uma
atividade física mais segura.
Postado por Daniela Alvarenga e Elineides Silva
Referências:
Achour Jr. A (1995). Estilo de Vida e Desordem da Coluna Lombar:
Uma Resposta dos Componentes da Aptidão Física Relacionada à Saúde. Revista
Brasileira de Atividade Física e Saúde 1 (1): 36-56.
Capozzo A, Felici F, Figura F, Gazzani F (1985). Lumbar spine
loading during half-squat exercises. Med Sci Sports Exerc 17 (5): 613-20
Achour Jr. A (1995). Estilo de Vida e Desordem da Coluna Lombar:
Uma Resposta dos Componentes da Aptidão Física Relacionada à Saúde. Revista
Brasileira de Atividade Física e Saúde 1 (1): 36-56
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