A VITAMINA A

A vitamina A é lipossolúvel e também um antioxidante. Essa vitamina tem um papel vital na proteção dos tecidos epiteliais, também protege as coberturas externas dos dentes e gengivas. Reforça a imunidade ás infecções respiratórias, acelera a recuperação nos casos de doenças e estimula a coagulação do sangue. Fortalece os cabelos e os ossos e auxilia na eliminação de manchas do fígado (formadas como resultado do envelhecimento). A acne também pode ser combatida com a vitamina A.

Essa vitamina pode ser encontrada nos seguintes alimentos:

·         Peixes

·         Manteiga

·         Requeijão

·         Ovo

·         Espinafre

·         Repolho

·         Salsa

·         Alho-porro

·         Cebolinha

·         Ervilha

·         Grão-de-bico

·         Milho

·         Quiabo

·         Lentilha

·         Cominho

·         Cenoura

·         Batata-doce

·         Abóbora

·         Beterraba

·         Pimenta-malagueta

·         e Malva

       frutas como:

·         Damasco

·         Manga

·         Caqui

·         Goiaba amarela

·         Melão

·         Pêssego

·         Tomate

·         Mamão

·         Também encontrado na Amêndoa

·         Avelã

·         Óleo de germe de trigo

·         Farinha integral

·         e na Soja

Sua falta pode causar xeroftalmia, cegueira noturna ou dificuldade de enxergar sob uma luz fraca, infecções respiratórias, urinarias e nasais. A pele pode ficar áspera, seca e escamosa, podem ocorrer acne e manchas brancas na pele. 

Postado por: Emilyn Figueiredo e Delma de Paula.