O
alongamento pré e pós treino é muito importante.
Os
exercícios de alongamento, na maioria das vezes, são realizados somente como aquecimento
preparatório para atividades coletivas.
Por
serem realizados lentamente, nem sempre atraem o interesse do aluno, que
desconhece os seus objetivos e a importância dos mesmos para a sua vida, a
médio e a longo prazo.
Entende-se
por alongamento o conjunto de técnicas utilizadas para se manter ou para se
aumentar a amplitude dos movimentos.
Já a
flexibilidade é a capacidade que as articulações têm de se mover; em outras
palavras, é o grau ou o nível de amplitude de movimento das articulações, para
o qual foram projetadas (todas as articulações têm um limite de amplitude).
Ser
flexível é ter músculos, tendões e articulações maleáveis, o que significa
poder mover as articulações em toda a extensão do movimento, sem causar stress,
lesão ou dor.
Entre
os benefícios que o alongamento proporciona estão
-
Flexibilidade corporal;
-
Redução do risco de lesões;
-
Retarda a fadiga muscular;
- Melhora
a circulação;
-
Melhora a postura;
-
Facilita o relaxamento muscular.
Postado
por: Ingrid M. de Souto e Nivalda Oliveira
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