A banana é um alimento que
acompanha aqueles adeptos da musculação e da prática de exercícios físicos. Com
muitas qualidades, ela é ótima para ser incluída no cardápio do dia a dia.
Por ser boa fonte de
energia, é uma ótima opção após um intenso treino, normalizando os
níveis de açúcar no sangue e revitalizando o corpo instantaneamente. Após a ingestão, os carboidratos da banana
são armazenados — no fígado e nos músculos — como glicogênio, e são a fonte
inicial de energia para a atividade física. Além disso, durante a transpiração,
perdemos sódio e potássio, sais minerais esses presentes na fruta.
Considerada uma super fruta,
ela é mais nutritiva do que as outras e por isso é uma opção tão boa para
qualquer tipo de cardápio.
Um dos nutrientes mais
buscados na banana pelos atletas, porém, é o potássio. Ele é tão famoso porque
impede as câimbras musculares durante os exercícios físicos, melhorando o
desempenho. Apesar de pouca gente saber, o magnésio presente na banana também é
eficaz para impedi-las, já que ele é essencial para a contração muscular, assim
como o cálcio (que também está em boa quantidade na banana).
Por Lucimara Correia e Raquel Souza
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