6 ALIMENTOS QUE VÃO COMBATER A ANSIEDADE!
Com essa correria
do dia a dia, é comum aquela sensação de ansiedade constante, não é mesmo?! É
preocupação com o trabalho, com os estudos, com os problemas… E isso tudo acaba
fazendo com que a gente não descanse o suficiente!
Pensando nisso,
preparamos uma lista de alimentos que podem nos ajudar a controlar a
ansiedade! Bora inclui-los no nosso cardápio? Confira:
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Chocolate: É um alimento rico em flavonoides,
uma substância antioxidante que melhora a produção de serotonina
(um neurotransmissor que regula nosso humor, sensação de bem estar e nosso
apetite). #Dica: Dê preferência para os chocolates mais amargos que, além de conterem maiores
quantidades de flavonoides, são mais
saudáveis, uma vez que contêm mais cacau e menos açúcar!
·
Ovo: Excelente fonte de triptofano,
um aminoácido que, além de aliviar os sintomas da ansiedade, aumenta a produção
de serotonina no nosso organismo.
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Mel: Assim como o ovo e o chocolate,
o mel auxilia na produção de serotonina, o neurotransmissor
do bem estar.
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Espinafre: O espinafre contém ácido fólico,
considerado uma vitamina antidepressiva natural.
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Frutas cítricas: por serem ricas em vitamina
C, essas frutas reduzem a secreção de cortisol, hormônio
liberado pela glândula adrenalina em reação a ansiedade e estresse. Assim, a
vitamina C presente nas frutas cítricas aumenta a sensação de tranquilidade!
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Chá de camomila: A camomila é um calmante natural,
além de ser um sedativo suave. Por isso, o chá de camomila ajuda a relaxar e
combater a ansiedade.
Publicado por: Petriane Moreira
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