Medidas para diminuir Pressão arterial
Sabe-se que inúmeras intervenções não-farmacológicas podem ter um impacto em reduzir a PA média da população, bem como de pacientes hipertensos. Há evidências, principalmente de estudos observacionais, de que intervenções como redução de peso, diminuição da ingesta de sal e do consumo de álcool podem prevenir e tratar a HAS. Quanto a padrões dietéticos, existem alguns estudos observacionais e pelo menos dois estudos de intervenção controlados mostrando que dietas vegetarianas podem reduzir a PA em normotensos e em hipertensos. Parece que o elevado nível de fibras e minerais, como o potássio e o magnésio, e o reduzido conteúdo de gorduras sejam os responsáveis por tais reduções da PA.
Segue abaixo 6 medidas para diminuir a pressão arterial sem usar medicamento :
- Compra ou faça comida com baixo teor de sal
- Evite alimentos processados , normalmente eles ja possuem altos teores de sal
- Tenha uma dieta magra e moderada e evite estimulantes
- Aumente a quantidade de fibras em sua dieta
- Pratique exercícios físico
- Diminua a correria do dia-a-dia para dar ao seu corpo a chance de descansar do estresse
Fonte : Olmos , R.D, Benseñor , I .M. Dietas e hipertensão arterial: Intersalt e estudo DASH.Revista Brasileira Hipertens , 2001
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