CLÍNICA ESPORTIVA

HIIT - High Intensity Interval Training

Ou, como conhecido no Brasil, treino intervalado de alta intensidade. 

O objetivo do treino HIIT é fazer com que seu metabolismo acelere e continue queimando gordura  após a conclusão do treino, e isso, é alcançado, intercalando exercícios de alta e baixa intensidade.  É usado para alcançar condicionamento físico, que  não requer equipamentos de academia, sendo bem prático e possível de fazer em casa e até mesmo com pouco espaço. Única coisa que você vai precisar é de BASTANTE DISPOSIÇÃO. 

O treino HIIT promove uma queima calórica especialmente no período pós-exercício pois existe uma maior captação de oxigênio que permanece elevada durante um período mais longo quando comparado com um treino contínuo. Este consumo de oxigênio pós-exercício  é chamado de EPOC e pode ser influenciado por diversos fatores, tais como, a quantidade de oxigênio utilizado para converter o ácido láctico em glicose, a temperatura corporal, como também, os níveis de hormônios adrenalina e noradrenalina. 

Benefícios: 

Melhora a condição cardiorrespiratória (aeróbia e anaeróbica);

Reduz a percentagem da massa gorda, mantendo a massa muscular;

Melhora pressão arterial;

Melhora a sensibilidade à insulina (maior utilização da glicose como fonte de energia); 

Previne o risco de aparecimento de DCV.

(Estagiária Ivinis Audry Missiato Costa)