Receitas: Smoothies

Nesse verão, uma alternativa refrescante e nutritiva são os Smoothies, com diversas combinações possíveis, são práticos e saborosos!

Veja algumas das combinações e crie a sua:

Smoothie de Frutas Vermelhas

Ingredientes:

• 170g de iogurte natural;
• 170 ml de leite;
• 1 banana nanica madura sem casca fatiada;
• 10 amoras pretas grandes;
• 10 framboesas;
• 5 morangos médios;
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo;
• 5 pedras de gelo.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva gelado.

Caso queira reduzir calorias, é possível também utilizar o iogurte e leite desnatados.

Smoothie de Mamão, hortelã e gengibre:

Ingredientes:

• 1½ xícaras de pedaços de mamão;
• 5 cubos de gelo;
• ½ xícara de iogurte natural, leite ou suco de laranja;
• 1 colher de chá de gengibre fresco, descascado e picado;
• 1 colher de açúcar mascavo;
• Suco de ½ limão Taiti  ou limão siciliano;
• 8 folhas de hortelã frescas.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Smoothie vegano de chocolate

Ingredientes:

• 2 bananas;
• 500 ml de leite de amêndoas;
• 200 gramas de Mirtilo congelado;
• 1 colher de sopa de cacau em pó 100%.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado.

Além dos ingredientes citados, também é possível acrescentar Whey Protein, Aveia ou outros complementos.