quinta-feira, 5 de março de 2020

Receitas: Smoothies

Nesse verão, uma alternativa refrescante e nutritiva são os Smoothies, com diversas combinações possíveis, são práticos e saborosos!

Veja algumas das combinações e crie a sua:

Smoothie de Frutas Vermelhas


Ingredientes:

  • 170g de iogurte natural;
  • 170 ml de leite;
  • 1 banana nanica madura sem casca fatiada;
  • 10 amoras pretas grandes;
  • 10 framboesas;
  • 5 morangos médios;
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo;
  • 5 pedras de gelo.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva gelado.
Caso queira reduzir calorias, é possível também utilizar o iogurte e leite desnatados.


Smoothie de Mamão, hortelã e gengibre:


Ingredientes:

  • 1½ xícaras de pedaços de mamão;
  • 5 cubos de gelo;
  • ½ xícara de iogurte natural, leite ou suco de laranja;
  • 1 colher de chá de gengibre fresco, descascado e picado;
  • 1 colher de açúcar mascavo;
  • Suco de ½ limão Taiti  ou limão siciliano;
  • 8 folhas de hortelã frescas.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.


Smoothie vegano de chocolate


Ingredientes:

  • 2 bananas;
  • 500 ml de leite de amêndoas;
  • 200 gramas de Mirtilo congelado;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó 100%.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado.


Além dos ingredientes citados, também é possível acrescentar Whey Protein, Aveia ou outros complementos.

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