Há quem pense que o
chocolate é o maior vilão quando o assunto é dieta, mas você sabia que tem como
desfrutar dessa delícia sem pesar na consciência?
O chocolate tem mostrado, segundo pesquisas recentes, exercer um efeito benéfico sobre a saúde cardiovascular.
Muito chocolates são ricos em açúcar e carboidratos consumido em excesso provoca aumento de gordura abdominal .
Se ingerido com moderação, o
chocolate não interfere na dieta e nem provoca o aumento de peso.
Escolha chocolates com alto
teor de cacau
O chocolate tem como
principal ingrediente o cacau, uma semente rica em flavonoides e antioxidantes.
Consumido de maneira
moderada, o chocolate ajuda a melhorar o humor e a circulação sanguínea, até
regular os níveis de açúcar no sangue e proteger a saúde do coração.
Chocolates amargos e meio
amargos são os que possuem maior quantidade de cacau em sua composição, por
isso são os mais indicados para quem busca consumir sem ganhar calorias extras.
. O exagero não faz bem para
a saúde, seja ele qual for – e muito menos para a dieta
Faça com que o chocolate
seja prazeroso, saboreie cada pedaço.Uma dica valiosa é adicionar ao cardápio o
chocolate amargo com concentração maior que 70% de cacau que possui menos
açúcar e gorduras.
Não pule refeições, Longos
períodos de jejum feitos por compensações alimentares desregulam o
funcionamento do metabolismo e aumentam as chances de compulsão alimentar.
Quando pulamos alguma
refeição, estaremos com uma fome duplamente maior quando formos comer
novamente.
O sono é um grande aliado
A privação de sono acarreta
quadros de estresse e ansiedade, que podem ser os maiores gatilhos de deslizes
em uma dieta. Por isso, priorize a qualidade do seu sono e pratique uma boa
rotina antes de dormir.
os chocolates não precisam
ser os vilões da sua alimentação.
Em uma dieta equilibrada, eles podem oferecer uma série de benefícios para a saúde, desde que consumidos moderadamente e escolhidos com sabedoria.
Estagiária francisca viturino
D’EL-REI, J.; MEDEIROS, F. Chocolate e os benefícios
cardiovasculares. Revista Hospital Universitário Pedro Ernesto (TÍTULO
NÃO-CORRENTE), v. 10, n. 3, 2011.
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