Como se manter motivado e consistente: A Chave da Motivação e Disciplina na Dieta e Treinamento

    Este é o segredo que faz toda a diferença quando se trata de alcançar seus objetivos de saúde e desempenho: a associação de motivação e disciplina.

Não importa o quão avançada e restrita seja sua dieta, ou quão intenso seja seu treinamento, uma mentalidade ajustada é necessária, caso contrário, todo e qualquer esforço pode ser em vão. Hoje iremos compartilhar com você dicas e estratégias não apenas para o manter motivado, mas também para te ajudar a manter a disciplina necessária para performar em alto nível.

Conheça o seu ''Porquê?"

A chave principal para manter motivação e disciplina é entender a razão pela qual você decidiu realizar sua atividade. Qual é a razão profunda que te impulsiona a cuidar de sua saúde, a manter uma dieta, a treinar em alto nível? Para ter mais energia e mais longividade para viver com sua família, ou para conquistar um sonho de longa-data, ser a melhor versão de si mesmo. Quando conhecemos o nosso ''porquê'', ele se torna uma âncora que nos mantém firmes, mesmo nos dias em que não sentimos vontade de executar o que devemos.

Estabeleça Metas Realistas

Metas realistas são o alicerce da disciplina. Definir metas que sejam alcançáveis permite com que você note uma evolução constante, o que é altamente motivador, e benéfico para seu sistema dopaminérgico. Divida as metas maiores em objetivos menores de prazos mais curtos, e recompense cada marco. Isso fará com que você se mantenha motivado a dar o próximo passo rumo ao seu objetivo.

Construa um Plano Sólido

Um plano bem estruturado é fundamental. Ter um plano dietético e de treinamento que funcione para você, e que permita uma boa adesão, facilitando de ser acomodado no seu cotidiano é essencial. Se lembre de que o longo prazo pode ser recompensador, o plantio de hoje é opcional, mas a colheita do futuro é obrigatória.

Encontre uma Comunidade e se Apoie

O ser humano não foi programado para viver solo. Desde o passado distante, vivemos nos relacionando, criando conexões, e formando nossas tribos, com base no nosso comportamento, nossos objetivos e nossa moral que possivelmente se assemelha à do próximo. Por isso, encontrar uma rede de apoio, seja ela no mundo real ou virtual, pode ser uma fonte de motivação. Compartilhar suas lutas, sucessos e fracassos com pessoas que têm metas semelhantes ás suas pode não só ser uma fonte de aprendizado, como pode criar um senso de comunidade que o ajudará a permanecer no caminho certo.

Cultive a Mentalidade de Resiliência

O caminho para o sucesso não é linear. Você certamente encontrará situações desafiadoras e obstáculos pela frente. O que importa no final, é como você responde a elas, APRENDA com os contratempos e continue sempre avançando, cada pequeno desafio superado, as famosas ''Small Wins'', te torna mais forte e mais propenso a enfrentar desafios maiores.

Recompense-se

As recompensas são uma ferramenta poderosa para manter sua motivação em níveis altos e consequentemente trazer mais disciplina á sua realidade. Estabeleça pequenas recompensas para si mesmo quanto atingir suas metas diárias, e recompense-se de maneira abundante quando atingir os objetivos mais desafiadores. O mais importante, é sempre recompensar a atitude e não o resultado. 

Exemplo: se você treinou para uma prova, ou um campeonato, recompense o treinamento e não a vitória ou posição conquistada.

Isto ajuda a criar um ciclo positivo de realização o que facilita a manter o foco. 

Foque no PROGRESSO não na Perfeição

A busca pela perfeição pode ser desmotivadora e te fazer perder tempo de evolução e aprendizado. É sempre mais plausível concentrar-se no progresso que está sendo realizado a cada dia.

O Poder da Visualização

A visualização é uma técnica poderosa. Visualizar-se com suas metas atingidas em um futuro, como se sentirá quando alcançá-las cria um impulso psicológico importante para construir Momentum, o que facilita a manter o foco e a motivação diariamente. Lembre-se que pequenos sucessos diários trazem sucessos maiores no longo prazo.

O Processo É Tão Importante Quanto o Resultado

A jornada em direção aos objetivos é sempre uma parte valiosa da sua experiência. Aprenda a gostar do processo, dos aprendizados que o acometem ao longo do caminho.

Conclusão 

    Durante a busca constante por desempenho, motivação e disciplina, tanto no que tange o ambiente da nutrição, no esporte, quanto no trabalho e cotidiano, é importante lembrar que todos estes elementos estão intrinsecamente ligados. Aplicando as estratégias que exploramos neste artigo, você estará não apenas moldando seu corpo,como também estará moldando sua mente, o que te levará a ter a capacidade adaptativa necessária para realizar qualquer tipo de tarefa.

   

    Portanto, lembre-se sempre que a motivação não é apenas um '' empurrão'' temporário, mas sim um combustível que pode gerar para você um potencial produtivo ilimitado. Você tem a possibilidade de alcançar um nível de excelência que jamais imaginou. 

'' A disciplina não é restrição, é a liberdade de tornar sonhos distantes em uma realidade palpável''

.

.

.

.

Artigo Escrito Por:

Gabriel Sanches