Papel da Nutrição contra Lesões

 

A nutrição tem um papel crucial na prevenção de lesões devido ao fornecimento dos nutrientes necessários para manter os músculos, ossos e articulações saudáveis. A ingestão de proteínas de forma equilibrada por exemplo auxilia na regeneração muscular, os carboidratos por sua vez repõem as energias.

Olhando para as lesões alguns nutrientes são essenciais para a cicatrização e regeneração dos tecidos como vitaminas C e D, minerais como o zinco e cálcio. Esses componentes aceleram a recuperação e reduzem inflamações, dessa forma contribuem para uma cura e bem estar mais eficiente

A hidratação também tem um papel importante pois mantém as articulações lubrificadas e ajuda no transporte de nutrientes além de prevenir contra lesões relacionadas a rigidez muscular. A alimentação equilibrada e boa hidratação são chaves tanto na prevenção quanto na recuperação de uma lesão.

A partir dessas informações conclui-se que a nutrição adequada fortalece o sistema imunológico como um todo que é a verdadeira receita para prevenir infecções e complicações durante a recuperação de alguma lesão. A vitamina A, o ferro, antioxidantes e outras vitaminas presentes em sua maioria nas frutas e vegetais auxiliam no combate e prevenção de uma lesão.

Estagiário: Vinicius Aquino Ortiz

Referências:
https://zotarellifilhoscientificworks.com/a-importancia-da-nutricao-no-tratamento-e-prevencao-de-lesoes-em-atividades-fisicas/
https://physiohub.pt/nutricao-nas-lesoes/
https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2023/08/22/alimentacao-ajuda-no-tratamento-de-lesao-veja-o-que-comer.ghtml