A Importância da Hidratação na Saúde Intestinal
A água é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Ele ajuda a amolecer as fezes, facilitando a evacuação e prevenindo a constipação. Além disso, é essencial para a absorção de nutrição.
Quando bebemos pouca água, as fezes ficam ressecadas e o trânsito intestinal fica mais lento, podendo causar desconforto.
A recomendação é ingerir em média 2 litros de água por dia, ajustando de acordo com idade, clima e nível de atividade física.
Manter-se hidratado é um hábito simples, mas que faz toda a diferença na saúde intestinal e no bem-estar.
referência: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Dietary Referece Values for water. EFSA Journal, 2010.
Kalila Kananda!!
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