Como os antidepressivos podem influenciar o ganho de massa muscular

 

Embora a relação não seja direta e não haja um consenso definitivo na comunidade científica, existem alguns pontos que podem influenciar essa dinâmica:

1. Apetite e Metabolismo: Alguns tipos de antidepressivos, especialmente os ISRS (Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina) e os ISRSN (Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina e Norepinefrina), podem causar alterações no apetite e no metabolismo. Isso pode levar a um aumento de peso, mas nem sempre esse peso é de massa muscular. Pode ser resultado de maior ingestão calórica e, consequentemente, acúmulo de gordura. Para ganhar massa, é crucial ter uma dieta rica em proteínas, e as mudanças no apetite podem dificultar o controle da alimentação.

2. Fadiga e Disposição: A fadiga é um efeito colateral comum no início do tratamento com antidepressivos. A falta de energia pode afetar a frequência e a intensidade dos treinos, o que, por sua vez, impacta a hipertrofia muscular. É importante conversar com seu médico sobre a dosagem ou a possibilidade de trocar a medicação se a fadiga for muito limitante.

3. Hormônios: Alguns estudos sugerem que certos antidepressivos podem influenciar os níveis de hormônios como a testosterona e o cortisol, que são fundamentais para o crescimento muscular. A testosterona promove o anabolismo (construção de tecido), enquanto o cortisol, em excesso, pode ser catabólico (quebra de tecido). No entanto, essas alterações hormonais podem variar muito de pessoa para pessoa e do tipo de medicamento.

É importante destacar que, para muitas pessoas, os benefícios do tratamento superam os desafios. A melhora da saúde mental pode dar a energia e a motivação necessárias para manter uma rotina de exercícios físicos. O tratamento da depressão pode acabar aumentando a sua disposição para ir à academia, se alimentar melhor e, assim, atingir seus objetivos de ganho de massa.

O que fazer para otimizar seus resultados:

1. Converse com seu médico

2. Foco na dieta

3. Ajuste os treinos

O ganho de massa muscular enquanto se toma antidepressivos é totalmente possível. Os desafios existem, mas com a orientação de um médico e a adaptação do seu plano de treino e dieta, você pode cuidar da sua saúde mental e física ao mesmo tempo.

Feito por Lisa Ariane Cândido.

Fontes

• Aparicio, V. A., & Becerro-de-Bengoa-Vallejo, R. (2016). A pilot study on the effect of selective serotonin reuptake inhibitors on body composition, physical fitness, and hormones in men with depression. Journal of Human Kinetics, 53(1), 167–176.

• Bet, P. M., & de Leeuw, P. W. (2019). Antidepressant-induced weight gain: Mechanisms and clinical management. The Lancet Psychiatry, 6(11), 939-952.

• Fink, G., & Purves, D. (2015). Hormones, Brain and Behavior. Elsevier.