Tireoide e Nutrição Esportiva:
O Que Precisa Saber
Você treina, cuida da alimentação, mas os resultados não aparecem como deveriam? A saúde da sua tiroide pode estar por trás disso.
A tiroide é uma glândula responsável por regular o metabolismo, os níveis de energia e até a composição corporal. Quando há desequilíbrios hormonais como no hipotireoidismo ou hipertireoidismo é comum sentir cansaço excessivo, dificuldade para perder gordura, ganho de peso ou queda no desempenho.
A boa noticia é que a nutrição desempenha um papel essencial nesse processo. Nutrientes como iodo, selênio , zinco, ferro e vitamina D são fundamentais para a função hormonal adequada.
Por outro lado, dietas restritiva demais, principalmente com baixo carboidrato ou muito poucas calorias, podem afetar negativamente a produção hormonal da tireoide.
A importância da tireoide para o atleta
A glândula tireoide, através dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), regula a velocidade com que o corpo gasta energia. Isso significa que ela controla processos como:
Taxa metabólica basal: A quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso.
Síntese de proteínas: Essencial para a construção e reparação muscular.
Regulação da temperatura corporal: Vital durante o exercício.
Gliconeogênese e glicogenólise: Processos de produção e liberação de glicose, a principal fonte de energia para os músculos.
Para otimizar sua performance e saúde, o atleta deve priorizar uma dieta variada e equilibrada. É crucial garantir a ingestão de iodo, selênio, zinco e ferro. O acompanhamento profissional é fundamental para diagnosticar, tratar e ajustar a dieta de forma segura, garantindo que sua tireoide trabalhe a seu favor, e não contra você.
American Thyroid Association (ATA) https://www.thyroid.org
Revista Brasileira de Nutrição Esportiva" (RBNE): Publica artigos sobre a influência da nutrição e do exercício físico em diferentes condições, incluindo a relação entre suplementos (como a L-arginina) e o hipotireoidismo.
Caroline Solidade
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