Se você está tentando engravidar, cuidar da alimentação pode fazer toda a diferença. Alguns nutrientes são fundamentais para a saúde reprodutiva e aumentam as chances de uma gravidez saudável.
Veja três que merecem atenção:
1. Ácido fólico
Ajuda na divisão celular e no desenvolvimento do embrião. A suplementação antes da gestação pode reduzir riscos de más-formações e aumentar as chances de sucesso.
Recomenda-se 400 mcg por dia, pelo menos um mês antes de tentar engravidar.
2. Vitamina D
Importante para o equilíbrio hormonal e a saúde do endométrio. Níveis adequados estão ligados a melhores resultados em tratamentos como a FIV (Fertilização In Vitro).
Se estiver baixo, a suplementação de 1.500 a 2.000 UI/dia pode ser indicada.
3. Zinco
Atua na ovulação, qualidade dos óvulos e combate ao estresse oxidativo.
Aposte em alimentos como carnes, sementes e leguminosas. Suplementação só com orientação.
Dica final: pequenos ajustes na dieta podem ter grande impacto na fertilidade.
Vale a pena conversar com uma nutricionista.
Feito por: Bianca Luna dos Santos.
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