Magnésio: o Mineral que Pode Reduzir Diabetes, AVC, Insuficiência Cardíaca e até a Mortalidade

 O magnésio é essencial para energia, função muscular e nervosa, coração, ossos, metabolismo e saúde cerebral.

Ingestão adequada está associada a menores riscos de diabetes tipo 2, insuficiência cardíaca, AVC, e até menor mortalidade geral, conforme meta-análises de coortes prospectivas.

É comum haver deficiência ou consumo abaixo do ideal, especialmente porque os exames convencionais de sangue podem não indicar baixa real.

Priorize fontes alimentares como sementes, nozes, leguminosas, vegetais verdes, grãos integrais, banana, abacate, laticínios e chocolate amargo a partir de 70% cacau.

Fonte científica (PubMed / BMC Medicine)

Feito por: Yasmin Garcia