A água é essencial para o bom funcionamento do organismo, participando de processos como regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e equilíbrio das funções celulares. A ingestão insuficiente de água pode causar desidratação, levando a sintomas como fadiga, dor de cabeça, tontura, constipação e dificuldade de concentração. Em casos mais graves, pode haver comprometimento da função renal, alterações cardiovasculares e risco de insolação. A longo prazo, a baixa ingestão hídrica está associada a maior predisposição a cálculos renais, infecções urinárias e redução do desempenho físico e cognitivo. Portanto, manter uma hidratação adequada é fundamental para preservar a saúde e o bem-estar.
Fonte: National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Washington, DC: The National Academies Press, 2005.
Feito por: Yasmin Garcia
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