A endometriose é uma doença inflamatória crônica que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. Embora não haja cura pela alimentação, evidências científicas apontam que padrões alimentares anti-inflamatórios podem contribuir para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Revisões sistemáticas mostram que dietas ricas em frutas, vegetais, fibras, ômega-3 e antioxidantes, com redução de carnes vermelhas, gorduras saturadas e ultraprocessados, estão associadas a menor risco e gravidade da doença BioMed CentralMDPIpcrm.org.
Além disso, um estudo randomizado recente demonstrou que uma dieta low FODMAP reduziu significativamente os sintomas gastrointestinais — como dor abdominal, inchaço e distúrbios do hábito intestinal — comparada à dieta controle entre mulheres com endometriose Monash UniversityAdelaide Now.
Outro estudo de coorte prospectiva descobriu que aderir ao “Alternative Healthy Eating Index”, que indica um padrão alimentar mais saudável, foi associado a 13 % menor risco de diagnóstico de endometriose, enquanto padrões alimentares ocidentais (ricos em carnes processadas, carnes vermelhas e grãos refinados) aumentaram o risco em 27 % PubMed.
Fontes :
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Revisão sistemática sobre consumo de grupos alimentares e risco de endometriose (2022) BioMed Central
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Artigo de 2024 sobre intervenções nutricionais e seus efeitos na inflamação e sintomas MDPI
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Revisão (2023): alimentação rica em plantas e fibras reduz excesso de estrogênio, enquanto carne gordurosa pode agravar os sintomas pcrm.org
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Estudo randomizado (2025): dieta low FODMAP alivia sintomas gastrointestinais em portadoras de endometriose Monash UniversityAdelaide Now
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Estudo prospectivo (2024): padrão alimentar saudável reduz risco, enquanto dieta ocidental
aumenta PubMed
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