Aveia e Aloe vera para quem treina

 

O uso de aveia e aloe vera na atividade física tem ótima aplicação na pele, principalmente para quem transpira muito, treina ao ar livre ou sofre com irritações pós-treino. 

 Aveia na pele (uso tópico)

A aveia — especialmente a aveia coloidal — é muito usada em dermatologia.

 Eficácia

Ação calmante e anti-inflamatória

Reduz vermelhidão e coceiraAjuda a restaurar a barreira cutânea

Hidrata sem deixar a pele oleosa

Pode aliviar irritações causadas por suor e atrito (ex: coxas, axilas)

Indicação na atividade física

• Pós-treino, para acalmar pele irritada pelo suor

• Banho com aveia para quem pratica corrida ou ciclismo (reduz assaduras)

• Ideal para pele sensível ou com tendência a dermatite

Como usar

• Banho de imersão com aveia moída fina

• Máscara facial leve pós-treino

• Cremes com aveia coloidal

Aloe Vera (Babosa) na pele

O aloe vera é um dos ativos naturais mais estudados para cuidados pós-exercício.

 Eficácia

• Forte ação hidratante

• Ação anti-inflamatória

• Ajuda na recuperação da pele exposta ao sol

• Estimula cicatrização de pequenas lesões

• Sensação refrescante (ótimo após treino intenso)

Indicação na atividade física

• Após treinos ao ar livre (corrida, futebol, ciclismo)

• Para aliviar queimaduras solares leves

• Para reduzir irritação pós-depilação (comum em atletas)

• Em áreas com atrito de roupa esportiva

 Atenção

• Evitar aplicar a parte amarelada da folha (pode irritar).

• Fazer teste de sensibilidade antes.

• Preferir gel industrializado dermatologicamente testado.

 Assaduras e atrito (corrida, ciclismo)

• Aveia → ajuda a acalmar

• Aloe vera → ajuda na recuperação

• Melhor estratégia: alternar ou usar produtos que combinem os dois

Atenção:

Sempre seguir orientações medicas para cada caso.

Referencias:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7103792/pdf/ccid-13-241.pdf

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7144722/pdf/molecules-25-01324.pdf

Por: Estágiaria Agda Araujo.