O que é?
A deficiência de vitamina B12 é a falta desse nutriente essencial no corpo, importante para formar células do sangue, manter o sistema nervoso e produzir energia.
🖼️ Principais sintomas
- Cansaço extremo e fraqueza
- Formigamento nas mãos e pés
- Falta de memória e dificuldade de concentração
- Palidez ou pele amarelada
- Alterações de humor (ansiedade/depressão)
- Língua dolorida ou aftas
➡️ Em casos mais graves, pode causar anemia e problemas neurológicos
⚠️ Principais causas
- Baixa ingestão (comum em vegetarianos/veganos)
- Problemas de absorção no intestino
- Falta do “fator intrínseco” (anemia perniciosa)
- Uso de certos medicamentos
🥩 Onde encontrar B12
- Carne, peixe e frango
- Ovos e leite
- Alimentos fortificados
- Suplementos (quando necessário)
💡 Tratamento
É simples na maioria dos casos:
- Suplementação oral ou injeções
- Ajustes na alimentação
👉 Com tratamento adequado, os sintomas costumam melhorar, mas casos prolongados podem causar danos permanentes.
Referências bibliográficas
- MAIA, Y. L. M.; SILVA, M. G.; PASSOS, X. S. Vitamina B12 (cobalamina): aspectos clínicos de sua deficiência. Revista de Referências em Saúde, 2019.
- LOPES, S. C. et al. Vitamin B12 deficiency: metabolic effects, clinical evaluation, and treatment. Revista de Medicina da UFC, 2019.
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