O efeito sanfona (quando a pessoa emagrece e engorda repetidamente) pode trazer vários impactos negativos para o corpo, indo além da estética. Aqui vai um resumo claro dos principais riscos:
Metabolismo mais lento
- O corpo passa a “economizar energia”, dificultando o emagrecimento futuro.
- Cada nova dieta pode ter menos efeito que a anterior.
Aumento do risco cardiovascular
- Oscilações de peso estão associadas a maior risco de problemas como hipertensão, colesterol alto e doenças do coração.
Alterações hormonais
- Pode desregular hormônios relacionados à fome e saciedade (como leptina e grelina), aumentando a vontade de comer.
Perda de massa muscular
- Em ciclos de emagrecimento rápido, o corpo perde músculo junto com gordura.
- Quando o peso volta, geralmente é mais gordura do que músculo.
Maior acúmulo de gordura corporal
- Especialmente na região abdominal, o que é mais prejudicial à saúde.
Impacto psicológico
- Frustração, ansiedade e até compulsão alimentar.
- Relação negativa com a comida e com o próprio corpo.
Conclusão
O efeito sanfona não só dificulta manter um peso saudável, como também pode prejudicar o metabolismo, a saúde cardiovascular e o bem-estar emocional. Por isso, o ideal é buscar mudanças sustentáveis e de longo prazo, em vez de dietas muito restritivas.
Por Elizana Oliveira
Referências:
National Institutes of Health (NIH)
Obesity Reviews
The American Journal of Clinical Nutrition
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