deficiência de ferro

 A deficiência de ferro acontece quando o corpo não tem ferro suficiente para produzir hemoglobina (a proteína do sangue que transporta oxigênio). É uma das causas mais comuns de anemia.

🔎 Principais causas

• Alimentação pobre em ferro
• Perda de sangue (menstruação intensa, sangramentos)
• Gravidez
• Problemas de absorção intestinal
• Crescimento rápido (crianças/adolescentes)

⚠️ Sintomas comuns

• Cansaço e fraqueza
• Palidez
• Falta de ar
• Tontura
• Queda de cabelo
• Unhas fracas
• Desejo por comer coisas estranhas (como gelo ou terra)

🥩 Alimentos ricos em ferro

• Carnes vermelhas, fígado
• Frango e peixe
• Feijão, lentilha, grão-de-bico
• Espinafre, couve
• Beterraba (ajuda, mas tem menos ferro do que muita gente pensa)

👉 Dica: consumir vitamina C (laranja, limão) junto com ferro melhora a absorção.

💊 Tratamento

• Suplementos de ferro (com orientação médica)
• Ajustes na alimentação
• Tratar a causa (ex: sangramento)

por lauro silva 

Ministério da Saúde. Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas: Anemia por Deficiência de Ferro. Brasília: Ministério da Saúde, 2023. Disponível em: Ministério da Saúde – PCDT Anemia por Deficiência de Ferro

Organização Mundial da Saúde (OMS). Anemia. Biblioteca Virtual em Saúde. Disponível em: Biblioteca Virtual em Saúde – Anemia

Sociedade Brasileira de Pediatria. Diretrizes Consenso sobre Anemia Ferropriva. Departamento de Nutrologia e Hematologia-Hemoterapia, 2018. Disponível em: Diretrizes SBP – Anemia Ferropriva