HIPERTENSÃO: QUANDO A PRESSÃO ALTA MERECE ATENÇÃO?

 

A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição em que a pressão exercida pelo sangue sobre as paredes das artérias permanece elevada de forma persistente. O problema é que, muitas vezes, a hipertensão não apresenta sintomas claros. Por isso, uma pessoa pode ter pressão alta e não perceber. A única maneira de saber como está a pressão arterial é realizando a aferição regularmente.

❤️ Por que devemos ter atenção?

Quando não controlada adequadamente, a hipertensão pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), além de estar relacionada a complicações nos rins e em outros órgãos. 

A alimentação faz parte da prevenção e do controle da hipertensão. O consumo excessivo de sódio, principalmente presente no sal e em muitos alimentos processados e ultraprocessados, está associado ao aumento da pressão arterial.

Por isso, algumas atitudes podem ajudar:

- Priorizar alimentos in natura ou minimamente processados;

- Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes;

- Reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio;

- Evitar o excesso de sal e temperos industrializados;

- Utilizar ervas e temperos naturais para dar mais sabor às preparações;

- Manter uma alimentação variada e equilibrada. 

 Você sabia?

A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos consumam menos de 2.000 mg de sódio por dia, o equivalente a menos de 5 g de sal. O sódio não está apenas no saleiro: ele também pode estar presente em embutidos, temperos prontos, salgadinhos, alimentos instantâneos, alguns pães, queijos e outros produtos industrializados. 

 Importante: alimentação saudável é uma parte do cuidado, mas não substitui acompanhamento profissional. Pessoas com hipertensão devem seguir as orientações da equipe de saúde e não interromper ou modificar medicamentos por conta própria. Cuidar da pressão é cuidar do coração, dos rins, do cérebro e da saúde como um todo.

- Beatriz Vitória da Silva Teixeira

Referências 

1. BRASIL. Ministério da Saúde. Hipertensão (pressão alta). Brasília: Ministério da Saúde. Ministério da Saúde — Hipertensão⁠ 

2. WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). Hypertension. Geneva: WHO. WHO — Hypertension⁠ 

3. WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). Healthy diet. Geneva: WHO, 2026. WHO — Healthy diet⁠ 

4. WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). Sodium reduction. Geneva: WHO, 2026. WHO — Sodium reduction⁠ 

5. BRASIL. Ministério da Saúde. Orientações nutricionais para pessoas com hipertensão. Brasília: Ministério da Saúde.