Corte de peso e seus riscos para a saúde

 

O corte de peso é uma estratégia comum em modalidades esportivas divididas por categorias de peso, principalmente em lutas. Sendo utilizada por atletas que desejam competir em categorias inferiores à sua faixa de peso atual, essa estratégia pode representar riscos importantes à saúde por envolver uma redução rápida e excessiva do peso corporal.

O corte de peso consiste na redução rápida do peso corporal, geralmente realizada nos dias anteriores a competição, com o objetivo de atingir o limite exigido pela categoria para obter uma vantagem física sobre os adversários.

Entre os métodos utilizados estão a restrição alimentar, redução da ingestão de líquidos, aumento excessivo de exercicios e exposição ao calor, como em saunas.

Embora possa trazer uma redução rápida de peso na balança, o corte de peso pode comprometer diversos sistemas do organismo

Riscos

Alguns dos principais riscos estão relacionados a perda excessiva de água corporal.

A redução de líquidos e a sudorese intensa podem provocar desidratação, diminuindo o volume sanguíneo e e prejudicando o transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo. Além disso, a perda de água e eletrólitos, como sódio e potássio, favorece sintomas como tontura, fraqueza, cãibras, dor de cabeça, queda de pressão e alterações na frequência cardíaca.

Os rins também são prejudicados por essa desidratação , resutaldos de um estudo de revisão de 2021 mostram aumento nos níveis de creatinina e ureia em grande parte dos estudos avaliados, indicando indicando alterações relacionadas a desidratação e possível lesão renal aguda.

A desidratação, diminuição do glicogenio e baixa disponibilidade energética também podem comprometer o desempenho esportivo, prejudicando força, resistência e capacidade de recuperação, aumentando também a percepção de fadiga e a dificuldade para manter a intensidade do exercício.

Os efeitos não se limitam somente ao funcionamento físico. A restriçaõ alimentar intensa, a preocupação excessiva com o peso e a pressão para atingir a meta podem contribuir com alteração de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração  e piora do bem-estar psicológico.

O papel do nutricionista

O nutricionista esportivo possui papel fundamental ma orientação dos atletas, principalmente daqueles que participam de modalidades com categorias de peso.

Seu trabalho envolve

1. Avaliar a composição corporal e estado nutricional;

2. Planejar estratégias alimentares individualizadas;

3. Garantir o aporte adequado de energia e nutrientes;

4. Preservar a massa muscular e a capacidade de recuperação;

5. Monitorar a hidratação e os sinais de baixa disponibilidade energética;

6. Evitar métodos extremos de redução de peso.

O objetivo deve ser alcançar uma compsição corporal adequada para a modalidade sem comprometer a saúde e o desempenho do atleta.

Conclusão

O corte de peso pode parecer uma estratégia vantajosa para atletas que desejam garantir em categorias inferiores, mas seus riscos não devem ser ignorados.

A desidratação, as alterações renais, prejuízos no desempenho e os impactos psicológicos mostram que anperda muito rápida de peso pode trazer consequências importantes.

Mais do que atingir um peso ideal, é fundamental garantir que o atleta tenha condições para treinar, competir e se recuperar

Referências

1 ZHONG, Y. et al. (2024). The Practice of Weght Loss in Combat Sport Athletes: A Systematic Review. Nutrients, 16(7), 1050.

2. DOS SANTOS, D. F. C. el al. (2024). A scoping review of rapid weight loss in judo athletes: prevalence, magnitude, effects on performance, risks, and recommendations. Physical Activity and Nutrition, 28(3), 1-12.

3. LAKICEVIC, N. et al. (2021). Effects of Rapid Weight Loss on Kidney Function in Combat Sport Athletes. Medicina, 57(6), 551.

4. TRIVIC, T. et al (2023). Rapid weight loss can increase the risk of acute kidney injure in wrestlers. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 9(2), e001617.

5. KASPER, A. M. et al. (2019). Case Study: Extreme Weight Making Causes Relative Energy Deficiency, Dehydration, and Acute Kidney Injury in a Male Mixed Martial Arts Athlete. International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

6. RICCI, A. A. et al. (2025). International Society of Sports Nutrition Position Stand: Nutrition and Weight Cut Strategies for Mixed Martial Arts and Other Combat Sports. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Elaborado por Paulo Henrique - estagiário de nutrição