Importância do exercício físico no climatério

    O período de transição entre os anos reprodutivos e não reprodutivos da mulher, que acontece na meia-idade é chamado de climatério, sendo caracterizado por alterações metabólicas e hormonais que, muitas vezes, podem trazer mudanças envolvendo o contexto psicossocial.

    É um período abrangente da vida da mulher por não significar unicamente a última menstruação - o climatério constitui-se em um processo amplo de transformações de âmbito físico, social, espiritual e emocional, o qual pode ser mais ou menos extenso dependendo da mulher.

    Cerca de 60% das mulheres na idade da menopausa apresentam um rápido ganho de peso entre 2,5kg e 5,0kg, em média. Em sociedades industrializadas geralmente ocorre um incremento do peso corporal com a idade. Com o término do ciclo menstrual, a ingestão de alimentos não é afetada, o que ocorre na verdade é uma leve redução da Taxa de Metabolismo Basal, e uma outra parcela do peso ganho nesta fase pode ser atribuída a simples redução da atividade física.

    Este fato de aumento de peso vem chamando a atenção de pesquisadores que estudam soluções para o controle da obesidade. A maioria das soluções conduz ao equilíbrio da ingestão energética somado ao aumento da atividade física, sem, no entanto haver consenso sobre os tipos, duração e níveis de exercício e de dieta mais adequados às diversas situações. Nesse contexto, a principal etapa do tratamento da obesidade deve consistir numa reestruturação do comportamento do indivíduo, em busca de um estilo de vida saudável.

     Em relação ao exercício físico, há evidências científicas consistentes de que sua prática regular traz amplos benefícios para a saúde física e mental. A atividade física pode influenciar de maneira positiva na composição corporal por meio de vários mecanismos, pois promove o aumento do gasto energético total, equilíbrio na oxidação dos macronutrientes e preservação da massa magra. Os efeitos no metabolismo energético vão depender do tipo, da intensidade, da duração e da freqüência do exercício desempenhado.

Postado por: Barbara Bernardes e Débora Soares

Referências

MONTEIRO, R. C. A. et al. Efeito de um programa misto de intervenção nutricional e exercício físico sobre a composição corporal e os hábitos alimentares de mulheres obesas em climatério. Revista de Nutrição, v. 17, n. 4, Campinas, dez. 2004.

VALENÇA, C. et al. Mulher no climatério: reflexões sobre desejo sexual, beleza e feminilidade. Saúde e sociedade. v.19, n.2, São Paulo, jun. 2010.