A atividade física intensa aumenta a formação de espécies reativas de oxigênio que podem causar lesões musculares, fadiga e danos na membrana de eritrócitos, prejudicando o desempenho de atletas.
A fadiga pode ser inicialmente definida como o conjunto de manifestações produzidas por trabalho, ou exercício prolongado, tendo como conseqüência a diminuição da capacidade funcional de manter, ou continuar o rendimento esperado. O acúmulo de lactato durante o exercício intenso e prolongado ocasiona no músculo uma diminuição do pH, fato associado com à inibição da enzima PFK (fosfofrutoquinase), e redução na glicólise. Nesse mecanismo de inibição da glicólise, pelo decréscimo do pH, previne-se a acidez dentro da célula, que pode ser letal para a mesma ou contribuir com o processo de fadiga precoce.
A atividade física regular tem sido reconhecida por seus efeitos saudáveis nos praticantes. É possível relacioná-la a alterações positivas para combater ou prevenir o aparecimento de diversas doenças, tais como: doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, osteoporose, entre outras. Por esta razão, o sedentarismo aparece como fator de risco para estas doenças.
A carga de exercícios físicos regular é importante para promover ao organismo mecanismos de adaptação à intensidade e assim desenvolver os exercícios físicos com melhores resultados e trazendo benefícios a saúde dos praticantes de exercícios físicos.
O ideal é manter treinos moderados ou fortes (mas de forma adequada) e ter o acompanhamento de um bom profissional ou no caso de atletas que treinam pesado, verificar com o nutricionista se há a necessidade de uma suplementação.
Grandes benefícios à saúde são feitos quando praticamos uma atividade física regular e bem orientada.
Postado por: Daniela Alvarenga, Elineides Silva
REFERÊNCIAS
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