O
consumo de bebidas alcoólicas costuma ser uma coisa muito comum na rotina de
vida da maioria das pessoas. É comum beber em festas, noitadas, encontros com
amigos, etc. Com isso, ocorre a introdução da bebida alcoólica na rotina,
gerando muitas vezes abusos e em determinados casos, levando até a dependência.
O que
muitas pessoas acabam esquecendo é que doenças do fígado, sistema digestivo e
coração, assim como perda de apetite e deficiências vitamínicas, são alguns dos
problemas causados diretamente pelo álcool.
Durante a bebedeira, o aparelho digestivo tem muito trabalho
extra. O estômago precisa fabricar mais suco gástrico, o fígado, mais bile e
trabalha mais para neutralizar as toxinas produzidas pelo consumo do álcool. O
trânsito intestinal fica mais lento. Para a recuperação do organismo é muito
importante o consumo de água para a reposição dos líquidos perdidos e no
auxilio da remoção das toxinas acumuladas.
Entenda:
O processo de absorção do álcool
é relativamente rápido (90% em uma hora). Porém o mesmo não ocorre com a
eliminação, que demora de 6 (seis) a 8 (oito) horas e é feita através do fígado
(90%), da respiração (8%) e da transpiração (2%).
O consumo de bebidas alcoólicas é um dos
principais inimigos para o ganho de massa muscular. O consumo de álcool atrapalha
a capacidade do organismo em absorver nutrientes, causa desidratação do
organismo, diminui a taxa de glicose no sangue, eleva os níveis de cortisol,
diminui níveis de testosterona e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12
e C que são vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento
de massa muscular. Mesmo que o indivíduo tenha um bom treinamento e a boa alimentação,
seu rendimento e seus ganhos podem acabar bastante comprometidos com o consumo alcoólico.
É fora
da academia, durante o descanso, que o individuo irá aumentar sua massa muscular,
por isso são necessárias boas noites de sono e boa alimentação, da qual o
consumo de bebida alcoólica não faz parte.
O
consumo de álcool também parece ter um efeito causador de lesão esportiva
relacionada, com uma incidência de lesão de 54,8% em comparação com os
bebedores de 23,5% em abstêmios. Isto
pode ser devido, em parte, para o efeito ressaca de consumo de álcool, que tem
sido mostrado para reduzir o desempenho atlético de 11,4%. O álcool é uma droga potencialmente
letal e é uma substância proibida para determinados esportes olímpicos. A educação é a pedra angular para o
uso social adequado da droga. Atletas
e treinadores devem estar conscientes dos esportes relacionados com os efeitos
adversos do consumo de álcool e seu papel na lesão esportiva e desempenho
fisiológico pobres.
Referências:
O’brien C P, Lyons F. Alcohol and the
athlete, Sports Medicine, vol. 29, number 5 , 1 de maio de 2000, pp 295-300
(6), Adis International
Nina
Veiga, Álcool X Musculação, disponível em: http://www.treinohardcore.com/alcool%20x%20musculação.htm
IMESC
Infodrogas, Álcool, aspectos históricos e culturais, disponível em:
Postado por Amanda
C. Aspazio e Fau Beydoun
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