Body Pump! Chegou a hora de pegar firme!!!

O Body Pump é uma aula que foi desenvolvido para trabalhar seu corpo por inteiro utilizando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis a sua capacidade individual acompanhado com músicas altamente motivantes, como se fosse uma aula de musculação coletiva .
Começando geralmente com um aquecimento e em seguida o aluno é instruído a praticar séries de exercícios incluindo agachamentos, flexões e estensões, levantamentos e abdominais. O trabalho é focalizado em técnicas de levantamento de peso utilizando desde cargas leves à cargas moderadas e altas repetições . Começando com barras de apenas 1,4 kg , com o progresso o aluno simplesmente vai adicionando carga na barra.

 

Dentre os benefícios do Body Pump estão:

•  Desenvolvimento de massa magra
• Força muscular e endurance
• Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula)
• Melhora da resistência e da força muscular
• Ajuda na queima de gordura localizada, definindo a musculatura
• Elimina ou ameniza a flacidez
• Melhora da postura

Sempre que tiver dúvidas na execução dos movimentos, dirija-se ao professor e nunca faça movimentos errados repetidamente, sempre preste atenção na postura.Essa aula é funcional tanto para homem ou mulher, jovem ou adulto, avançado ou iniciante, indivíduos de qualquer faixa etária e níveis de condicionamento físico obtêm benefícios de uma aula de Body Pump.

Postado por: Caroline Bimbi e Diana Ajala
Fontes: CDOF e Cyber Diet