Dias mais longos e ensolarados, muito calor e a vontade de usar roupas que deixam o corpo mais à mostra, além é claro, daquele biquíni e aquela sunga na praia ou na piscina, estimulam muita gente a fazer exercícios no verão. As academias são mais procuradas e as ruas, parques e praias ficam cheias de amantes das atividades ao ar livre.
Toda a empolgação com a malhação deve ser seguida de muitos cuidados, afinal a estação é bem quente e é preciso se cuidar para que o calor não acabe prejudicando sua saúde durante a prática de exercícios. Manter-se bem hidratado, usar roupas leves e dar preferência às salas de ginástica climatizadas.
Ter cuidados com a hidratação. Ingerir líquidos antes, durante e após a prática de atividades físicas. Não são recomendados líquidos que contenham cafeína e álcool, já que estas substâncias são diuréticas, logo, não ajudam na hidratação. A reposição principalmente de sódio através de bebidas isotônicas é indicada, já que este é o mineral mais perdido através do suor. Roupas leves e confortáveis também são recomendáveis.
Caminhadas e corridas evem ser evitadas atividades entre 9 e 16 horas. Neste horário os malefícios causados pelo sol, como envelhecimento precoce e câncer de pele, são maiores. Em áreas elevadas, a cada 300 metros, aumenta em 4% a intensidade da vermelhidão produzida na pele. Na praia, a areia branca é refletora dos raios solares, portanto, nessas condições, os cuidados devem ser redobrados.
Não existem modalidades físicas mais ou menos indicadas para esta época do ano, qualquer atividade praticada em ambientes e condições adequados é recomendada.
Gestantes crianças e idosos no verão, os cuidados com essas pessoas devem ser redobrados. O recomendado é que não se inicie a prática de exercícios sem uma avaliação médica prévia.
Deve dar preferência as salas de ginásticas que tenham ar condicionado ao invés de ventilador. Além da maior sensação de conforto, a sala climatizada pode oferecer uma temperatura ideal para a prática de exercícios físicos (entre 21° e 23°c).
Não há uma perda maior de peso nesta estação. O que influencia no emagrecimento não é a estação do ano em que estamos, e sim o gasto calórico obtido na atividade praticada.
Em todo o caso sempre tenha acompanhamento de um profissional,este saberá indicar a melhor atividade física a ser praticada.
Referencias: www2.uol.com.br
Postado por: Geisiane
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