Muitas
pessoas não levam em consideração o valor calórico das bebidas porque é algo que
não precisam mastigar. Cada grama de álcool possui 7 calorias, bem mais que o
carboidrato e a proteína que fornecem 4 calorias por grama. Para se ter uma
idéia, cada tulipa de chopp contém 130 calorias, o mesmo que um pãozinho
francês! Para visualizar melhor, imagine só quantos “pãezinhos” você consome em
uma noite em um bar ou numa festa.
Veja abaixo as calorias de algumas bebidas:
Bebida
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Calorias
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Cerveja - lata 355 ml
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150 cal
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Chopp - tulipa 300 ml
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130 cal
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Cerveja light ou sem álcool 300 ml
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75 cal
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Caipirinha com açúcar 100 ml
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250 cal
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Caipirinha com adoçante 100 ml
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170 cal
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Cachaça 100 ml
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230 cal
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Batida c/ leite condensado 200 ml
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350 cal
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Champanhe – taça 125 ml
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80 cal
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Cuba libre c/ coca light
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80 cal
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Licor 30 ml
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110 cal
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Orloff Ice 290 ml
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190 cal
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Saquê 100 ml
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130 cal
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Uísque 50 ml |
120 cal
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Vinho tinto/branco doce 150 ml
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210 cal
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Vinho tinto/branco seco 150 ml
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130 cal
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Vodka 50 ml
|
120 cal
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Quando se fala em bebidas
alcoólicas e reeducação alimentar, temos que lembrar de quatro dicas essenciais:
moderar, substituir, intercalar e diluir.
Moderar: A bebida alcoólica deve
ser ingerida com moderação, esteja você em um processo de emagrecimento ou não.
O álcool é uma substância psicoativa com potencial de causar dependência. Embora
quantidades pequenas de álcool podem até ser benéficas para a saúde, está bem
estabelecido que seu uso freqüente e excessivo causam doenças gástricas,
nutricionais, neurológicas e hepáticas.
Substituir: Em coquetéis em que é
adicionado o açúcar o agravante é ainda maior para quem está em controle
alimentar O ideal é substituí-lo por adoçante. Evite acrescentar leite
condensado às batidas, pois é rico em açúcar e gordura. Troque por iogurte
desnatado: também fica gostoso e com muitas calorias a menos.
Intercalar: tente sempre
intercalar as bebidas alcoólicas com água. Tome bastante água antes de começar a
bebida alcoólica, assim você evita matar a sede com esta bebida. Se a intenção é
aproveitar os efeitos benéficos do vinho, sempre que possível, substitua-o pelo
suco de uva natural. Ele proporcionará o mesmo efeito protetor sobre o coração.
Se você tem o costume de beber vinho diariamente, use o suco de uva em dias
alternados. Já é um ótimo começo.
Diluir: Use gelo para diluir o
uísque ou a caipirinha. Coquetéis mais leves como o mojito (rum, sprite zero,
hortelã e limão), cuba libre (rum, coca light e limão) e até mesmo uma mistura
de clubsoda e meia taça de vinho também são boas opções.
Usar a
criatividade pode ajudar a perder peso sem abrir mão dos hábitos prazerosos. Com
bom senso, você verá que é capaz de freqüentar festas, jantar fora e sair para
um encontro com os amigos sem colocar em risco todo um programa de perda de
peso.
Postado por : Diana Ajala
Fonte:http://renatarodriguesoliveira.blogspot.com.br
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